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5个小妙计这个成功减肥15斤

来源:会员投稿 发布时间:2020-04

  日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥,就必须从日常饮食抓起。这里,给大家献计几策,帮大家在这个秋季里成功减掉多余脂肪。 日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥,就必须从日常饮食抓起。这里,我给大家献计几策, 日常生活饮食不当是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥,就必须从日常饮食抓起。这里,给大家献计几策,帮大家在这个秋季里成功减掉多余脂肪。

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  1、一日三餐,可加点美食。

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  享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。注意进食情绪,若进食时情绪不佳,美味将至少减半,因为心情不佳不利消化吸收。

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  2、每天摄取1500—2000卡热量。

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  这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物,热量皆以此为限。正值工作壮年的男子,1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。 开心小区,欢迎转载!

  3、食用季节性食物。 copyright www.ggyyb.com

  现在的食物已没有季节性之分,但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜,秋天也选秋季蔬菜,不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵,却没有必要吃。

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  4、使用新鲜或活的食物。

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  蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点,因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。

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  5、烹调时不可过热 copyright www.ggyyb.com

  水溶性营养素,用水长时间熬煮,会使营养素减半。油炒处理,太热会造成油迅速劣质化,使老化特质容易进入体内。 www.ggyyb.com

  以上这些生活细节,想要减肥的朋友们一定要注意哦~

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